L'exercice physique (aérobie et anaérobie)

Améliore la circulation artérielle et vénéneuse en général et favorise l'oxygénation des tissus.

Il permet également une consommation des calories et de la lipolyse, et préserve la masse musculaire.

JUMP est une option, car il permet l'augmentation du retour veineux, agissant de manière similaire au drainage lymphatique. Il faut rappeler que tous les personnes ne peuvent pas faire ce genre d'exercice car il y a travail important sur les membres inférieurs et également sur la colonne, il est donc recommandé d'éviter des cours pour ceux qui ont des problèmes dans les genoux et dans le dos.

Sachant que le lieu le plus touché par la cellulite sont les jambes et les fessiers: essayez les exercices ci-dessous. Ils peuvent être fais n'importe où, ils vous permettrons une meilleure circulation et aussi un renforcement des muscles, en laissant vos jambes plus belles.

Exercice fessier

Abduction au sol

Abduction au sol

Accroupissement

Débutant: 2 ~ 3 séries de 12 répétitions de chaque exercice. 1 min ~ 1min 30seg de repos entre les séries.

Intermédiaire / avancé: 3 ~ 4 sets de 10 ~ 12 répétitions. 1min de repos entre les séries.

Charge: Le plus que vous pouvez supporter jusqu'à la dernière répétition de l'avant dernière répétition de la derniére série. Pour le cas que vous pouvez réaliser toutes les répétitions sans difficulté augmentez la charge!